Allt du behöver:

* Block, bok, papper eller vad du nu vill skriva på.
* Penna

Så, hur gör man? Det är enkelt. Varje kväll strax innan du ska sova tar du fram din "Bra-bok" (ett block, ett papper eller något annat att skriva på). Där ska du sedan skriva tre BRA saker under dagen, tre saker du är tacksam över och tre saker du "vill ha hjälp med".